Топ-10 советов по уходу за кожей

Лайфхаки из книги Йаэль Адлер «Что скрывает кожа»)

Если хотите прочитать универсальную книгу по уходу за кожей, то вам нужно обязательно ознакомится с произведением Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить».

Йаэль Адлер — не просто популяризатор медицинских знаний, немецкий доктор медицинских наук, специалист в области кожи и здоровья. Она так же специализируется на дерматологии и венерологии и до сих пор ведет прием в частном медицинском центре.

Книги переведена более чем на 20 языков! У нас ее можно приобрести например в Литрес.

Автор делится профессиональными знаниями о том, как работает кожа, почему она важна для нашего здоровья и какие сигналы она может подавать. Текст написан простым и понятным языком.

В книге много полезных советов по уходу за кожей, разборов популярных мифов и рекомендаций по выбору косметики. Йаэль Адлер не боится критиковать маркетинговые уловки косметической индустрии, что делает её взгляд на вещи особенно ценным.

Книга будет интересна не только косметологам, но и всем, кто хочет лучше понять, как заботиться о своей коже и выбирать средства ухода осознанно. Это одновременно научное и легкое для чтения пособие, которое вдохновляет уделять больше внимания своему здоровью.

Вот 10 полезных советов из книги Йаэль Адлер «Что скрывает кожа»:

Не переусердствуйте с уходом.
Частое использование агрессивных очищающих средств и многослойного ухода может нарушить естественный защитный барьер кожи.

Меньше — лучше.
При выборе косметики отдавайте предпочтение средствам с минимальным количеством компонентов. Чем меньше добавок, тем ниже риск аллергии и раздражения.

Не бойтесь солнцезащитных средств.
УФ-излучение — одна из главных причин преждевременного старения кожи. Используйте SPF круглый год, особенно на лице и руках.

Кожа отражает ваш рацион.
Питание играет важную роль в состоянии кожи. Ешьте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, чтобы улучшить её состояние.

Не доверяйте громким обещаниям.
Косметика с заявлениями вроде «убирает морщины за 7 дней» чаще всего маркетинговый трюк. Кожа не обновляется так быстро.

Не увлекайтесь чрезмерным очищением.
Частое умывание, особенно горячей водой, может пересушить кожу и нарушить её естественный микробиом.

Давайте коже «дышать».
Старайтесь минимизировать использование плотной декоративной косметики, которая может забивать поры и вызывать воспаления.

Слушайте сигналы кожи.
Проблемы, такие как покраснение, шелушение или акне, часто сигнализируют о внутренних нарушениях — например, стрессах или гормональных сбоях.

Обратите внимание на стресс.
Постоянное напряжение негативно сказывается на коже, вызывая высыпания и ухудшая её внешний вид. Регулярный отдых и расслабление помогут улучшить ситуацию.

Забудьте про универсальные средства.
Кожа у всех разная, поэтому то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Индивидуальный подход — ключ к здоровью кожи.

Эти советы просты, но эффективны, и могут помочь улучшить состояние кожи без лишних затрат.